Новости и отчеты

Топ-5 упражнений, которые помогут повысить самооценку

Людям, которые не любят себя, сложнее добиваться целей и справляться с трудностями. ⁣⁣Простые действия помогут исправить ситуацию:
⁣⁣⠀
1️⃣ Отказ от негативного мышления⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Упражнение состоит в том, чтобы записывать все негативные мысли о себе, которые у вас возникают. В конце дня перечитайте их и превратите каждую в положительную. Вместо «У меня ничего не получится» — «Я многое умею, смогу научиться и этому». ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
2️⃣ Воспитание хорошего отношения к себе⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Перечитайте негативные мысли, записанные во время выполнения прошлого упражнения. Представьте, что все эти вещи о себе говорит ваш близкий человек.⁣⁣ Подумайте, что бы вы ответили, и запишите эти слова. Скажите, что вы видите в этом человеке хорошего, какие его качества вызывают у вас уважение. Проявлять любовь по отношению к другим зачастую проще, чем к себе.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
3️⃣ Избавление от вины и страха⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
В течение нескольких дней записывайте страхи и источники чувства вины, которые не дают вам покоя. ⁣⁣Выберите один пункт из отобранных и напишите для себя разрешение. Например: «У меня есть право пропустить тренировку». Разместите это разрешение там, где вы будете его видеть: на мониторе или рядом с кроватью. В следующий раз, когда вас будет сковывать страх, вина, взгляните на записку — вам станет легче.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
4️⃣ Принятие своих особенностей⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Почти у каждого человека есть черты, которые ему не нравятся. Вы прекрасно знаете, что вас в себе не устраивает. Составьте список этих качеств и напишите благодарность каждому из них. Например: «Спасибо моему росту за то, что я могу удобно разместиться в любой машине».⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
5️⃣ Создание намерения на день⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
После того, как вы поняли, какие привычки и установки вы хотели бы приобрести, полезно создавать намерения на день. Для этого нужно с утра выбрать стремление, которое приблизит вас к желаемому результату.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Проект реализуется по заказу Министерства информации и общественного развития при поддержке Центра поддержки гражданских инициатив ✅⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
@aida_balayeva @shakhmardan_baimanov @askhat_oralov @bolatanapiauly @cisc_official ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
#CISCkz #ЦПГИкз #cенімтелефоны #телефондоверияказахстан #психологказахстан #soyuz_kz