Новости и отчеты

Влияние сна на ментальное здоровье

Вам приходилось жертвовать сном ради работы или семьи? А вы знаете, к чему приводит недосып? 🤔⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
▫️ Доктор Оксфордского университета Сара Рив провела интересный эксперимент. Добровольцы три ночи спали по 8 часов в сутки, а три ночи по 4 часа. При этом они вели видеодневник и отвечали на тестовые вопросы. После ночей с восьмичасовым сном все чувствовали себя удовлетворительно и были в хорошем настроении. После ночей с 4-часовым сном все поменялось. «Заметно вырос уровень тревожности, тоски и стресса, также отмечались признаки психоза и отмечался рост недоверия по отношению к другим людям», — отметила Сара Рив изменения в поведении людей после всего лишь 3 дней недосыпа.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
▫️ Некоторые испытуемые прямо говорили, что у них апатия ко всему и плохое настроение. Другие утверждали, что недосып никак не сказался на их настроении. Но даже у них тесты выявили повышенную тревожность, хотя они ее и не ощущали.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
▫️ Этому есть простое объяснение. Недосып меняет гормональный фон, повышается количество гормонов стресса, а гормонов счастья, наоборот, становится меньше. Это исследование демонстрирует, что не всегда бессонница является следствием психических расстройств, а что именно бессонница может спровоцировать возникновение психических проблем.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
А сколько часов в сутки спите вы?🤔⬇️⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Проект реализуется по заказу Министерства информации и общественного развития при поддержке Центра поддержки гражданских инициатив ✅⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
@aida_balayeva @shakhmardan_baimanov @askhat_oralov @bolatanapiauly @cisc_official ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
#CISCkz #ЦПГИкз #cенімтелефоны #телефондоверияалматы #телефондоверияказахстан #Байсакова #психологказахстан #soyuz_kz ⁣⁣⠀