Новости и отчеты

С днем знаний: как поддерживать ментальное здоровье во время учебы

Для начала заметим, что стресс на учебе проистекает из повышенных интеллектуальных нагрузок и существенных перемен в образе жизни учащихся. То, насколько развита стрессоустойчивость студента/школьника, имеет важнейшее значение как для учебного процесса, так и для жизни вступающего во взрослый мир человека. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
К самым эффективным методам борьбы со стрессом на учебе относится модификация поведения, т.е. пересмотр и изменение своего отношения к происходящему, избавление от волнений по поводу того, что на повлиять не получается, освоение путей для выхода негатива. И для этого психологи рекомендуют несколько приемов:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
▫️Ведение дневника. Давно доказано, что очень полезно переносить на бумагу переживания, мысли и эмоции.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
▫️Занятия спортом. Психически и физически чувствовать себя намного лучше позволяют физические нагрузки. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
▫️Смена деятельности. Когда выдается выходной, его обязательно нужно проводить не так, как будний день.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Нельзя пренебрегать правильным режимом дня. Чтобы сохранять продуктивность и высокую работоспособность, меньше переживать и лучше усваивать информацию, желательно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, спать не менее восьми часов в сутки, делать перерывы от занятий в течение дня, больше бывать на свежем воздухе.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Проект реализуется по заказу Министерства информации и общественного развития при поддержке Центра поддержки гражданских инициатив ✅⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
@aida_balayeva @shakhmardan_baimanov @askhat_oralov bolatanapiauly @cisc_official ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
#CISCkz #ЦПГИкз #cенімтелефоны #телефондоверияалматы #телефондоверияказахстан #Байсакова #психологказахстан #soyuz_kz