Новости и отчеты

Как выражать гнев эффективно и при этом безопасно? Как сделать его функциональным? ⁣⁣⠀

Как выражать гнев эффективно и при этом безопасно? Как сделать его функциональным? ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⬆️ На эти вопросы нет однозначного и подходящего для всех случаев ответа. Но есть этапы работы с этой эмоцией, которые могут помочь: ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
▫️РАСПОЗНАВАНИЕ ГНЕВА⁣⁣⠀
Как это ни удивительно, мы не всегда можем сразу понять, что за чувства бушуют внутри. Если вы ощущаете такое затруднение, возьмите паузу и прислушайтесь к себе. Чем более полную картину вы соберете, тем легче будет соотнести ее с возможными чувствами.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
▫️ОПРЕДЕЛЕНИЕ ИСТОЧНИКА ГНЕВА⁣⁣⠀
Если мы уже поняли, что сердимся, то чаще всего знаем причину.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
▫️ОЦЕНКА ИНТЕНСИВНОСТИ ГНЕВА⁣⁣⠀
Следующий этап — понять, насколько силен ваш гнев. Оцените его по шкале от 0 до 10 или представьте образ, описывающий его силу. Если гнев слишком сильный, то вполне вероятно, что потребуется большее включение тела в процесс выражения эмоции.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
▫️ОЦЕНКА СИТУАЦИИ⁣⁣⠀
Разобравшись со своими ощущениями, взгляните на ситуацию, в которой вы находитесь. Важно решить, стоит ли сейчас выражать гнев полностью или лучше сдержать его и выразить позднее в подходящей обстановке. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
▫️ТЕЛЕСНОЕ ВЫРАЖЕНИЕ ГНЕВА⁣⁣⠀
При выражении гнева через тело важно избежать нанесения вреда себе, другим людям или окружающей обстановке. Безопасно проявить эмоции поможет любой вид физической активности, в котором ваше напряжение будет без вреда выпущено наружу. Например, это классическое битье подушки, бег или быстрая ходьба.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
▫️СЛОВЕСНОЕ ВЫРАЖЕНИЕ ГНЕВА⁣⁣⠀
Если вы прошли все предыдущие этапы, то уже знаете о своих чувствах немало и можете донести до собеседника суть ваших ощущений.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
▫️САМОПОДДЕРЖКА⁣⁣⠀
Отрегулировать отношения с гневом означает освоить собственную силу и мудрость, и вряд ли этому можно научиться мгновенно. Потому, на каком бы этапе вы ни осознали происходящее, — похвалите себя за то, что осмеливаетесь разбираться со своими эмоциями!⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
❤️ Мы всегда рады помочь вам разобраться с вашим гневом. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
☎️150⁣⁣⠀⁣⁣⠀
📱8 708 10 608 10⁣⁣⠀⁣⁣⠀
🌐Telefon150.kz⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
#cенімтелефоны #телефондоверияалматы #телефондоверияказахстан #Байсакова #психологказахстан #помощьпсихологаказахстан #telefon150kz #qolday #soyuz_kz