Новости и отчеты

7 полезных привычек для ментального здоровья

Психическое здоровье и внутреннее равновесие влияют не только на наше самоощущение, но и на работу, личную жизнь и на остальные сферы нашего существования. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Очень важно иметь правильные привычки, которые помогают осознанно и неосознанно развивать и беречь психику. Ниже мы расскажем о 7 полезных привычках, благодаря которым вы будете чувствовать себя лучше каждый день и с заботой относиться к своему внутреннему миру 🤍⤵️⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1️⃣ Будьте благодарны за то, что у вас есть⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Когда мы проговариваем благодарность кому-то или за что-то, это всегда вызывает позитивные эмоции, делает нас счастливыми и снижает уровень стресса.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
2️⃣ Поменьше заходите в социальные сети⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Мы часто перебарщиваем со временем, проведенным в социальных сетях, и это сказывается на нашем психическом здоровье.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
3️⃣ Не забывайте о живом общении⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Живое общение позволяет получить гораздо больше сигналов и информации, которые требуются людям для полноценного восприятия друг друга. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
4️⃣ Проводите больше времени на природе⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Дышать свежим воздухом – очень полезно для эффективной работы мозга. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
5️⃣ Больше двигайтесь и занимайтесь спортом⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Движение – это жизнь. Человек – это в первую очередь тело, которому нужны физические нагрузки как для выживания, так и для интеллектуальной активности. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
6️⃣ Высыпайтесь⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Здоровый сон человеку жизненно необходим. При нарушениях сна, например, при бессоннице, могут возникать проблемы с дыханием, мозг плохо обогащается кислородом. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
7️⃣ Почаще выходите из зоны комфорта⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Мозг работает таким образом, что человек выполняет огромное количество действий неосознанно, на автомате. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Сохраняйте себе полезный пост и не забывайте следовать нашим советам 🤍⁣⁣⠀