советы психолога

Как бороться с агрессией во время карантина

Что делать, если в данный момент находясь на карантине многие семьи находятся в замкнутом пространстве дома тогда, когда нарушился привычный график жизни? В семьях, где есть мамы, папы, дети, пожилые люди. И что нужно делать, когда человек проявляет агрессию, гнев? В психологии есть безопасные способы выражение агрессии, которые можно применять в семье, но это не только не испортит отношения с близкими, но и сплотит их.


▪️ Не отвечать агрессией на агрессию. В случае возникновения выслушать собеседника таким образом «приняв» его точку зрения, на время физический отстраниться ( побыть в разных комнатах), пока уровень агрессии спадет, это может быть мин 20-30.

▪️ Дать возможность на личное время и пространство, даже находясь в одном помещении. Заниматься любимым делом.

▪️ Дать возможность ему проговорить. Говорить о своих чувствах – это самый здоровый и безопасный способ выражения агрессии « здесь и сейчас». При разговоре очень важно не обвинять и выяснять кто был прав, кто виноват, а говорить о собственных эмоциях.

▪️ Самое главное уделять больше внимания, разговаривать, поддерживать друг-друга. Ведь карантин скоро пройдёт, и наша жизнь вернётся в свой прежний режим. Давайте будем качественно и экологично справляться со своими эмоциями.

Агрессия – это естественное чувство. Проблема не в причине проявления агрессии, а из-за неумения ей распорядиться безопасно для себя и окружающих.

Что не нужно делать?

1. Нельзя доминировать в разговоре с человеком находящимся в режиме нападения, так как они ощущают беспомощность и взрываются. Человек всегда ведет себя хуже, когда чувствует собственное бессилие.

Сдайтесь, чтобы выиграть сражение.Увеличение власти агрессора уменьшает потребность человека в противодействии.

2. Нельзя замкнутся в себе (тогда на Вас будут орать еще дольше ведь вашему собеседнику покажется, что вы его не слушаете).

3. Нельзя просить человека успокоится (что только повышает градус раздражения).

4. Нельзя указать на то, что человек ведёт себя не рационально ( он воспримет это как нравоучение).



Что нужно делать?

1. Дайте ему выговорится.

2. Смотреть человеку в левый глаз.

3. Спокойно выслушаете его и нечего не делайте.

4. Когда, злость пройдет задайте ему следующие вопросы: Я вижу, что ты по настоящему расстроен. Я не хочу обижать тебя сильнее, мне важно полностью тебя понять. Что мне нужно сделать в будущем и сейчас?


☎️150
📱 8 708 106 08 10
🌍 Telefon150.kz
@cisc_official

#cisc2020 #qogamgov #telefon150kz #cенімтелефоны #телефондоверия #150 #нетнасилию #счастливыедети #психолог #помощьпсихолога #qolday #қолдау #бізбіргеміз #бақыт #бақыттыбалалықшақ #короновирус #пандемия #карантин #психологтыңкеңесі #рекомендациипсихолого #профилактикабытовогонасилия #зорлықзомбылықтыңалдыналу #агрессияныболдырмау #нетагрессии