советы психолога

Рекомендации психологов на время карантина

Во время карантина семьи столкнулись с массой ограничений, взрослые работают удаленно или остались без работы, школы и все развлекательные центры закрыты, в ВУЗах обучение проводится дистанционно. И вот мы остались лицом к лицу со своими близкими.
И понятно, что в вынужденно сложившейся ситуации мы сталкиваемся с разными эмоциями и состояниями, одни испытывают напряжение от происходящего, у других возникает тревога за здоровье и будущее своих близких, важно помнить, что если не происходит психоэмоциональная разрядка, то между близкими людьми происходят конфликтные ситуации с агрессивным поведением.

В свете произошедшей ситуации мы хотим предложить рекомендации, которые помогут снизить и даже предотвратить конфликтны и агрессивное поведение в семьях:

Чего не стоит делать?
1.Взрослым членам семьи предъявлять взаимные претензии друг другу в связи со сложившейся ситуацией, а лучше отнестись с пониманием и договориться о совместной организации времени всей семьи.
2.Резко бросаться воспитывать, а особенно перевоспитывать своих детей. Это только отнимет много сил и здоровья у всех членов семьи пребывающих в "зоне конфликта", а также испортит отношения и скорее всего, принесет минимум пользы;
3.Требовать и заставлять детей "использовать время с пользой" — то есть делать то, что вам кажется нужным и правильным, а они ни разу в своей жизни не делали. Скорее всего дети удивятся и будут сильно саботировать.

Что стоит делать?
1.Самый главный пункт – разработать режим труда и отдых для всей семьи. Режим дня помогает справиться с тревогой, которую вызывает информация СМИ о распространение инфекции, потому что это то, на что мы можем повлиять.
2. Собрать всю семью и поговорить о том, что коронавирус опасен, нужно придерживаться рекомендаций врачей и часто мыть руки, носить защитные маски и прочее.
3.Совместный просмотр различных лекций и вебинаров по саморазвитию, укреплению иммунитета и другие, данные сервисы стали доступными во время пандемии коронавируса.
4. Физическая активность. Например, делать с утра зарядку, в зависимости от физического состояния членов семьи.
5.Договариваться о правах и обязанностях каждого члена семьи на время карантина.
6. Совершать прогулки обязательно в масках. Гулять можно всей семьей, или же, для того, чтобы отдохнул один из партнеров, по одному ходить с детьми.
7. Тихий час. Время отдыха для всех. Если это малыши, то они ложатся спать, а для взрослых - это время для себя. Родители расходятся по разным комнатам или уголках и занимаются своими делами.
8. Отдельное время, чтобы проводить его всем вместе. Настольные игры, активные игры, вместе рисовать - это поможет лучше узнать друг друга. Например, можно рисовать один и тот же рисунок молча, а потом обсудить, что у кого получилось. Или рисовать по инструкции: кто-то рисует рисунок, а затем диктует инструкцию, чтобы второй член семьи нарисовал то же самое. Это занятие поможет понять, насколько налажена коммуникация между родными.
9. Определить время, когда дети ложатся спать. Каждый день в одно и то же время. Например, младшие - в 10 вечера, старшие - чуть позже. И когда первые ложатся, у взрослых есть время на себя.
Эти рекомендации помогут упорядочить день, что позволит сохранять спокойствие и коммуникации с родными.

☎️ 150
📱 8 708 106 08 10
🌍 Telefon150.kz
@cisc_official ⠀
@crisis_center_almaty
@akimat_almaty

#короновирус #пандемия #карантин #психологтыңкеңесі #рекомендациипсихолого #профилактикабытовогонасилия #зорлықзомбылықтыңалдыналу #агрессияныболдырмау #нетагрессии #cisc2020 #qogamgov #telefon150kz