советы психолога

Карантин кезінде агрессиямен күресудің жолдары

Көптеген отбасылар карантин кезінде үйреншікті күн тәртібін өзгертіп, үйде қамалып отыруға мәжбүр, осы жағдайда біз не істей аламыз? Әкесі, анасы, балалары мен егде адамдары бар отбасыларында адам агрессия мен ашуын көрсетсе, не істеу қажет?

Психологияда агрессияны білдірудің қауіпсіз әдістері бар, оны отбасында қолдануға болады. Олар жақын адамдармен қарым-қатынастын бұзылуына жол бермей, керісінше отбасы мүшелерінің бірлігін нығайтуға септігін тигізеді.

▪️ Агрессияға агрессиямен жауап бермеу. Агрессия туындаған жағдайда оны тыңдап, көзқарасын «қабылдауға» тырысыңыз. Агрессия деңгейі төмендемегенше, уақытша екі жаққа бөлінген (екі бөлек бөлмелерге кеткен) жөн, бұған шамамен 20-30 мин қажет болады.

▪️ Жеке уақыт пен кеңістікке мүмкіндік беру. Бір бөлемеде болсақ та, кедергі келтірмей, өз ұнатқан ісіңмен айналыса тұрған жөн.

▪️ Ішіндегісін айтып шығуға мүмкіндік беру. Өз сезімдеріңіз туралы айту - агрессияны шешудің «мұнда және қазір» сау және қауіпсіз әдісі. Сөйлескен кезде кінәлап, кімнің кінәлі екенің анықтауға тырысудың қажеті жоқ, өз эмоцияларыңыз жайлы тілдескен абзал.

▪️ Ең бастысы - көбірек көңіл бөлу, тілдесу, бір-біріне қолдау көрсету. Жақында, карантин бітіп, біздің өміріміз бұрынғы режиміне оралады. Эмоцияларымызды сауатты және қауіпсіз түрде жеңе білейік.


НЕ ІСТЕМЕУ КЕРЕК:
▪️ Шабуылдауға оқталып тұрған адаммен сөйлесу барысында оны басынуға болмайды . Өйткені ол өз дәрменсіздігін сезініп, одан сайын ашуға бой алдыртады. Адам өзінің әлсіздігін сезінгенде үнемі өзін жаман жағынан көрсетеді.
Жекпе-жекті жеңу үшін беріле салыңыз. Агрессорға басымдықты беру, оның қарсы тұруға деген қажеттілігін төмендетеді.

▪️ Тұйықталып қалуға да болмайды (ондай кезде агрессор сізге қаттырақ айқайлайды, себебі оны естімейсіз деп ойдауы мүмкін).

▪️ Сабыр сақтауды сұрамаңыз (бұл ашушаңдықты тек жоғарылатады).

▪️ Адамның өзін рационалды емес ұстайтынын көрсетуге тырыспаңыз (ол бұны адамгершілікке үйретуді сияқты қабылдайды).

НЕ ІСТЕУ КЕРЕК:
▪️ Ішіндегісін ақтаруға мұрша беріңіз.

▪️ Адамның сол жақтағы көзіне қараңыз.

▪️ Сөзін ештеңе істемей, тыныш тыңдаңыз.

▪️ Ашуы басылған соң оған келесі сұрақтарды қойып көріңіз: Сенің шынымен мазасызданып тұрғанынды көріп тұрмын. Сені одан сайын реңжіткім келмейді, сені толықтай түсініп алу мен үшін маңызды. Болашақта және қазір қалай әрекет етуім керек?

☎️ 150
📱 8 708 106 08 10
🌍 Telefon150.kz
@cisc_official

#cisc2020 #qogamgov #telefon150kz #cенімтелефоны #телефондоверия #150 #нетнасилию #счастливыедети #психолог #помощьпсихолога #qolday #қолдау #бізбіргеміз #бақыт #бақыттыбалалықшақ #короновирус #пандемия #карантин #психологтыңкеңесі #рекомендациипсихолого #профилактикабытовогонасилия #зорлықзомбылықтыңалдыналу #агрессияныболдырмау #нетагрессии